Здоровый и сильный, серия "Гармония жизни"

В этой книге собраны рекомендации, касающиеся питания до зачатия, во время беременности и во время кормления младенца. Кроме того, книга дает пошаговые советы по переводу ребенка на прикорм и питанию детей и подростков. В ней собрана вся информация о еде и пищевых добавках, которые помогут маме сохранить здоровье, а ребенку – вырасти крепким и сильным. Книга проведет через все этапы взросления ребенка, давая советы о правильном питании на каждом из них.

Автор книги — Джордж Памплона-Роджер, доктор медицины и хирургии (Университет Гранада, Испания), врач высшей категории в области общей и дигестивной хирургии (сертифицированный Европейским союзом), магистр общественного здравоохранения.

Книга построена по принципу справочника и поделена на пять глав. Удобная навигация поможет за секунды найти нужный раздел.

В первой главе:
Витамины для женщины, планирующей зачатие
Диета до зачатия
Во второй главе:
Витамины и минералы, необходимые беременным
Рекомендуемые и вредные продукты
Профилактика пороков развития плода
Частые проблемы во время беременности
В третьей главе:
Грудное вскармливание: преимущества, как начать
Трудности во время грудного вскармливания
Кормление детской смесью
Рацион кормящей мамы: полезные продукты, необходимые вещества
В четвертой главе:
Как отлучить ребенка от груди
Рецепты для малыша
Вредная и полезная еда для ребенка
Что делать, если у ребенка пищевая аллергия
В пятой главе:
Полезное меню для ребенка
Почему детям лучше не есть мяса
Вредные и полезные продукты в питании ребенка
Вегетарианская диета для ребенка
В шестой главе:
Что должен есть подросток
Физическое и интеллектуальное развитие подростка
Что делать с анарексией и булимией
Для кого эта книга:
1. Для будущих мам, планирующих родить здорового ребенка и сохранить свое здоровье.

2. Для тех, кто хочет обеспечить своему ребенку крепкое здоровье на всю жизнь и привить полезные привычки питания.

3. Для тех, кто желает вместе с ребенком перейти на вегетарианское питание.

4. Для тех, кто не уверен в выборе продуктов и пищевых добавок для себя и своего ребенка.

5. Для тех, кто ищет полезный подарок будущей маме.

Цитаты из книги:
***

Снизьте чрезмерное употребление жиров: исследования на грызунах, проведенные в Университете Нового Южного Уэльса (Австралия), показали, что рацион отца перед зачатием влияет на здоровье будущего потомства. Если результаты таких исследований окажутся верными и для людей, то будущий отец, потребляющий продукты с высоким содержанием жиров (например, фастфуд), рискует передать своему потомству склонность к ожирению и нарушение толерантности к глюкозе, ведущее к диабету. Привычки питания отца влияют на здоровье детей сильнее, чем мы думаем.

***


***

Если вы едите сардину, лосося или другую небольшую жирную рыбу, она может служить источником омега-3 жирных кислот, необходимых для развития мозга. Однако рыбу из-за опасности накопления в организме метилртути следует потреблять в количестве не более 340 г в неделю.

ОБ АВТОРЕ
Памплона-Роджер Джордж

Джордж Памплона-Роджер – доктор медицины и хирургии с многолетним стажем и большим опытом, врач высшей категории в области общей и дигестивной хирургии, специалист в области обучения здоровому образу жизни, магистр общественного здравоохранения.
Опыт хирургической практики позволяет Джорджу Памплона-Роджеру писать о человеческом теле со знанием дела. А его просветительская деятельность, направленная на популяризацию знаний о человеческом теле среди населения, позволяет говорить о сложных научных понятиях и явлениях простым языком.
Перу автора принадлежит целый ряд книг. Книги «Полезные напитки», «Здоровое тело», «Здоровая пища», «Приятного аппетита!» были переведены на русский язык. Основная особенность этих книг – интересная подача материала, разнообразие тем, касающихся здоровья, и рекомендации по практическому применению изложенной информации.
Книги Джорджа Памплона-Роджера переведены на многие языки мира.
Одну из своих книг – «Здоровое тело» – он посвятил своим родителям, которые, достигнув почти девяностолетнего возраста, по-прежнему здоровы и полны жизненной энергии.